जब आप सोने जाते हैं, तो आपके मस्तिष्क की कोशिकाएं सिकुड़ कर एक पथ बनाती हैं जो मस्तिष्कमेरु द्रव को मस्तिष्क के मलबे से जल्दी से छुटकारा पाने की अनुमति देता है । नींद मस्तिष्क में प्रवाह को बदल देती है। दूसरे शब्दों में, नींद की उपेक्षा करना शरीर के लिए एक अप्राकृतिक कार्य है।
अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क की सफाई नींद के दौरान की जाती है।
डच शोध दल जुर्गन क्लासेन द्वारा प्रस्तुति।
"यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो जागने के बाद अमाइलॉइड 8 की मात्रा सोने से पहले की तुलना में 6% कम होती है। अमाइलॉइड बी जमा हो जाएगा, भले ही आप पूरी रात न रहें, भले ही आपको थोड़ी नींद न आए।"
नेशनल यूनिवर्सिटी ऑफ सिंगापुर स्कूल ऑफ मेडिसिन के जून लो द्वारा निम्नलिखित शोध परिणामों को भी नींद और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के बीच संबंधों पर सूचित किया गया है ।
"यदि आप एक घंटे कम सोते हैं, तो आपके मस्तिष्क में अंतराल में प्रत्येक वर्ष 0.6% की वृद्धि होती है, और प्रत्येक वर्ष संज्ञानात्मक कार्य में 0.8% की गिरावट आती है। इस अध्ययन में, स्वस्थ वृद्ध लोगों में सोने का समय। यह पाया गया कि समय की एक छोटी अवधि मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और संज्ञानात्मक कार्य के बिगड़ने से जुड़ा था।"
हालांकि यह अभी तक निर्णायक नहीं है , शोध के नतीजे बताते हैं कि एमिलॉयड बी डिमेंशिया की शुरुआत से 2-3 साल पहले जमा होना शुरू हो जाता है, और 40 के दशक में नींद की कमी होने पर अचानक जमा होना शुरू हो जाता है ।
सोने के समय से इंट्राकेरेब्रल छवियों से पता चला है कि 6 घंटे या उससे कम समय तक सोते समय एमिलॉयड बी बयान स्पष्ट रूप से प्रगति कर रहा था। 40 के दशक से सोने की आदतें इस बात की कुंजी हैं कि आपको भविष्य में मनोभ्रंश होगा या नहीं । आइए हम सभी को सही ज्ञान हो और एक अच्छी जीवन शैली का निर्माण करें।
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