मानव रोग प्रतिरोधक क्षमता दो प्रकार की होती है, जन्मजात प्रतिरक्षा और अधिग्रहित प्रतिरक्षा, जो शरीर को बीमारी से बचाती है।
सबसे पहले, जब कोई विदेशी पदार्थ शरीर पर आक्रमण करता है, तो जन्मजात प्रतिरक्षा हमला करता है, और यदि यह अभी भी असफल है, तो अधिग्रहित प्रतिरक्षा काम करती है।
टीकाकरण और कई बीमारियां धीरे-धीरे आपके शरीर को मजबूत कर सकती हैं क्योंकि यह आपकी अर्जित प्रतिरक्षा को मजबूत करती है।
यह शरीर में प्रवेश करने वाले वायरस के आकार को दृढ़ता से याद रखता है, और जब यह फिर से शरीर पर आक्रमण करता है, तो यह जल्दी से हमला करता है और इसे शरीर से बाहर निकाल देता है।
शरीर द्वारा एक बार सीख ली गई प्रतिरक्षा तब तक कमजोर नहीं होती जब तक कि बहुत अधिक परेशानी न हो, और यह बहुत स्थिर हो।
यह अधिग्रहित प्रतिरक्षा आमतौर पर अनुपस्थित होती है, लेकिन हम लड़ने की पूरी कोशिश तभी करेंगे जब वायरस शरीर पर आक्रमण करेगा।
इसलिए, यह जन्मजात प्रतिरक्षा है जो लगातार शरीर के चारों ओर देखती है।
यह प्रतिरक्षा प्रणाली है जो आपके शरीर में पैदा होने के बाद से है। हालांकि, काम में व्यक्तिगत अंतर होते हैं, और कुछ लोगों की प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है और अन्य में कमजोर प्रतिरक्षा होती है। यह जन्मजात प्रतिरक्षा है जो तनाव और खाने की आदतों के लिए भी अतिसंवेदनशील होती है।
जन्मजात प्रतिरक्षा का समर्थन करने वाली चीजों में से एक एनके कोशिकाएं हैं। एनके कोशिकाएं लगातार शरीर के चारों ओर देखती हैं और आक्रमण करते ही विदेशी पदार्थों पर हमला करने में भूमिका निभाती हैं।
क्या आप जानते हैं कि मानव शरीर में प्रतिदिन लगभग 5,000 कैंसर कोशिका कलिकाएँ पैदा होती हैं?
फिर भी, यह कैंसर विकसित नहीं करता है क्योंकि ये एनके कोशिकाएं हमेशा अपनी कलियों को कुचलती रहती हैं।
हालांकि यह इतना महत्वपूर्ण एनके सेल है, लेकिन वास्तव में इसमें तनाव के प्रति संवेदनशील होने का गुण होता है।
उदाहरण के लिए, उदासी, अधीरता, क्रोध, नींद की कमी और शारीरिक थकान।
खेल खेलना आपको मजबूत महसूस कराता है, लेकिन इसके विपरीत सच है।अत्यधिक व्यायाम से आपको सर्दी लगने की संभावना बढ़ सकती है।
वास्तव में, सर्दी एक नंबर की बीमारी है जो अंतरराष्ट्रीय खेल प्रतियोगिताओं के दौरान होती है। इस तरह का ज़ोरदार व्यायाम प्रतिरक्षा समारोह को कम करता है।
नींद की कमी आपके दैनिक जीवन में देखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण चीज है, अगर ज़ोरदार व्यायाम नहीं है।
नींद में शरीर को आराम देने, थकान दूर करने और मस्तिष्क को तरोताजा करने की भूमिका है। यदि आप कठिन व्यायाम भी करते हैं, यदि आप रात को अच्छी नींद लें और उसके बाद अपने शरीर को आराम दें, तो आपकी थकान ठीक हो जाएगी।
दूसरी ओर, नींद की कमी के कारण व्यायाम करना बंद कर देना सबसे अच्छा है।
एक अच्छी रात की नींद आपको तनाव के प्रति अधिक सहनशील बनाती है और आपको हल्की चीजों को छोड़ने की अनुमति देती है। हालांकि, नींद की कमी अनिवार्य रूप से चीजों के बारे में निराशावादी सोच रखती है।
यदि आप तनाव के प्रति सहनशील नहीं हैं, तो आपके लिए तनाव जमा करना आसान है, और उस स्थिति में आप सो नहीं पाएंगे। यह एक दुष्चक्र है।
ऐसे में बिना आराम किए हल्का व्यायाम करें। बेशक, अचानक ज़ोरदार व्यायाम को रोकना बेहतर है।
वैसे, प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने के अन्य तरीके भी हैं।
यह आंतों को कंडीशन करना है।
प्रतिरक्षा कोशिकाएं, जो अधिग्रहित प्रतिरक्षा और जन्मजात प्रतिरक्षा का स्रोत हैं, आंत में एकत्रित हो जाती हैं।
इसके अलावा, उनमें से लगभग 70%।
दूसरे शब्दों में, यदि आप अपनी आंतों की अच्छी देखभाल नहीं करते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा कमजोर हो जाएगी।
यदि आपको पिंपल्स, खुरदरी त्वचा, कब्ज, अवसाद या किसी तरह से अस्वस्थ महसूस हो रहा है, तो आपकी आंतों का वातावरण बिगड़ सकता है।
आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आंतों की स्थिति पर पड़ता है। दूसरे शब्दों में, सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने खाने की आदतों की समीक्षा करें।
इसके अलावा, यदि आप अच्छी नींद और मध्यम व्यायाम को जोड़ते हैं, तो आपकी स्वायत्त तंत्रिकाएं स्वाभाविक रूप से समायोजित हो जाएंगी और आपकी प्रतिरक्षा में सुधार होगा।
यदि आप अधिक जानना चाहते हैं, तो कृपया नीचे दी गई पुस्तक देखें।
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